Waldbaden und Waldmeditation

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Du spürst beim Gehen den weichen Waldboden unter deinen Füßen. Du atmest die würzige Waldluft ein. Du lauschst dem trillernden Ruf eines Vogels, der die Stille unterbricht. Du erlebst den Wald mit allen Sinnen und lässt dich ganz auf diesen Moment in der Natur ein – dann bist du gerade beim Waldbaden oder bei einer Waldmeditation. Doch halt: Du gehst zwar gerne im Wald spazieren oder Pilze suchen, aber beim Waldbaden oder einer Waldmeditation warst du noch nie dabei.

Natürliche Klimaanlage und Luftreinigung

Beim Waldbaden und bei der Waldmeditation geht es nicht ums Denken, sondern ums Fühlen, Riechen, Schauen, Hören und Spüren. Trotzdem wollen wir dir für den Einstieg ins Thema zuerst ein paar interessante Fakten über Wald und Baum geben. Pro Jahr filtert ein 100-jähriger Baum rund 1 Tonne Staub aus der Luft. Außerdem sind Wälder die größten Süßwasserspeicher der Welt. Bis zu 200 Liter Wasser können unter der Oberfläche von 1 m² Waldboden gespeichert sein. Ein einzelner Baum hat eine Kühlleistung von rund 10 Klimaanlagen, und so bietet der Wald auch im Hochsommer willkommene Erfrischung. Beeindruckend, oder?

Wohltuender Wald

Aber nicht nur deshalb lässt uns der Wald aufatmen: Untersuchungen haben ergeben, dass die Nähe zu Bäumen den Stress reduziert und ein Spaziergang unter Bäumen das Herz ruhiger schlagen lässt, den Blutdruck senkt und die Muskeln entspannt. Und sogenannte Terpene, die wir über die Haut oder Atmung aufnehmen, stärken unser Immunsystem. Terpene sind Duft- und Botenstoffe, die Pflanzen absondern, um untereinander zu kommunizieren, Insekten anzulocken sowie Schädlinge, Pilze und Bakterien abzuwehren. Nadelbäume geben besonders viel dieser Stoffe ab.

Im Hier und Jetzt mit allen Sinnen

Das Waldbaden und die Waldmeditation gehen über den Waldspaziergang hinaus: Achtsamkeit und bewusstes Erleben des Waldes mit allen Sinnen stehen dabei im Mittelpunkt. Du lässt deine Gedanken los und bist ganz bei dir und dem Wald. Das Waldbaden (Shinrin Yoku) kommt ursprünglich aus Japan und meint ein heilsames „Eintauchen“ in die Atmosphäre des Waldes, eine Art Waldtherapie. Probier Waldbaden und Waldmeditation doch einfach einmal aus! Entdecke eine tiefe Verbindung zur Natur, die Körper, Geist und Seele stärkt! Nach einer intensiven Stunde im Wald, fühlst du dich leichter, erfrischter und entspannter.

Hoteltipps

Wir stellen dir eine Auswahl von 4 Hotels in Südtirol vor, die Waldbaden bzw. Waldmediation mit erfahrener Begleitung anbieten. Alle Hotels liegen auf einer Höhe zwischen 850 und 1.500 m: Durch die Höhenlage wird der erfrischende Effekt noch verstärkt.